como alimentarme sanamente

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UN VÍDEO ALUSIVO A LOS ALIMENTOS.

encuesta sobre habitos alimenticios

A su médico le gustaría obtener alguna información acerca de sus hábitos alimenticios usuales para ayudarle a planear el mejor cuidado de salud posible para usted. Por favor complete todas las secciones lo más completa y exactamente posible. Nombre ________________________ Fecha _________________________ ¿Quién compra la comida en su casa? ____________________________ ¿Quién la prepara? ____________________________ ¿Qué toma durante el día? ____________________________ ¿Qué clase de carne usualmente compra usted? ___ hamburguesas, bistec, chuletas de cerdo ___ pollo, pescado ¿Cuál es la comida o las comidas que usted come con más frecuencia? ___ fritas ___ horneadas ___ asadas ___ guisadas o cocinadas lentamente ___ asadas en la parrilla ¿Cuántas veces al día come usted? ____________________________ ¿Qué come usted usualmente? ____________________________ ¿Cuántas veces come usted fuera de la casa durante la semana? ___________________ ¿A qué restaurante va usted con más frecuencia? ____________________________ Si usted toma cualquier vitamina o suplemento dietético anótelo aquí. ¿Cuántos toma de cada uno? __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ Si usted come cualquier comida especial por su salud o por razones personales, anote de qué clase y cuánto come. __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ ¿En la mesa usted le añade sal a la comida? ___ Sí ___ No ¿Usted le añade sal a las comidas cuando cocina? ___ Sí ___ No Cuestionario de muestra El Cuestionario de Hábitos Alimenticios de Fred muestra que él come en un día de dos grupos alimenticios: productos en grano y vegetales. Fred usualmente se come entre 2 y 3 tajadas de pan y tostadas al día; por lo tanto escribió "2-3" en el espacio en blanco al lado de "Tajada de pan". El se come un panecillo pequeño casi todos los días. Él se come un plato hondo y grande de cereal frío al desayuno; entonces, escribió "2" porque es más o menos del tamaño de dos platos hondos pequeños. Fred usualmente se come 2 porciones de vegetales al día; entonces escribió "2" en la línea para "porción de vegetales del tamaño de una cuchara para sacar helado." Él también se come una ensalada pequeña casi todos los días. Productos del grupo de los granos 2-3 tajadas de pan ___ tortilla 1 panecillo pequeño, galleta o "muffin" ___ 1/2 de un pan redondo, panecillo inglés " muffin" o pan en rosca tipo " bagel" ___ porción pequeña de cereal cocido, arroz o pasta 2 tazas pequeña de cereal frío Verduras 2 porciones de vegetales del tamaño de una cuchara para sacar helado 1 ensalada de vegetales pequeña ___ papa de tamaño mediano Ahora llene la forma de abajo para mostrar lo que usted se come en un día típico. Granos ____ tajada de pan ____ tortilla ____ panecillo pequeño, galleta o "muffin" ____ 1/2 de un panecillo pequeño, panecillo inglés "muffin" o rosca tipo "bagel" ____ porción pequeña de cereal cocido,arroz o pasta ____ plato hondo pequeño de cereal frío Vegetales ____ porción de vegetales del tamaño de una cuchara para sacar helado ____ ensalada de vegetales pequeña ____ papa de tamaño mediano Frutas ____ pedazo de fruta (una manzana, naranja, banana, tajada de melón, etc.) ____ 1/2 taza de una fruta cocida o enlatada ____ vaso pequeño de jugo de frutas Lácteos ____ vaso de 8 onzas (0,24 L) de leche entera ____vaso de leche al 2% ____ vaso de leche al 1% o de leche desnatada ____ 1 tajada de queso de 1 onza (28,35 g) ____ porción de yogur o requesón ____ 1/2 taza de helado Carne o alternativas a la carne ____ pedazo pequeño de carne, pescado o ave (más o menos del tamaño de una baraja de cartas) ____ 2 huevos ____ 1 taza de fríjoles o de arvejas cocidas ____ 4 cucharadas de mantequilla de maní Comidas mixtas ____ porción cuadrada pequeña de lasaña ____ porción pequeña de espagueti con salsa de carne ____ porción pequeña de macarrones con queso ____ taco ____ burrito ____ tajada de pizza Bebidas ____ taza de café regular ____ taza de café decafeínado ____ taza de té regular ____ taza de té decafeínado ____ refresco carbonatado de 12 onzas (0,35L) ____ bebidas dietéticas de 12 onzas (0,35L) ____ vaso de Kool-Aid o de ponche de frutas ____ vaso de agua Dulces y grasas ____ panecillo dulce o buñuelo "donut" ____ tajada de tarta o de bizcocho ____ 3 galletas pequeñas ____ barras de dulce ____ 10 papitas fritas de paquete o papas fritas caseras ____ cucharada rasa de margarina o de mantequilla ____ cucharada de salsa para ensaladas Alcohol ____ cerveza de 12 onzas (0,35 L) ____ 4 onzas (0,12 L) de vino en una copa pequeña ____ trago de licor Some information adapted from Physicians Guide to Outpatient Nutrition, by Sylvia A. Moore, Ph.D., R.D., F.A.D.A. and John P. Nagle, M.P.A. American Academy of Family Physicians, Leawood, KS. 2001. Escrito por personal editorial de familydoctor.org. Revisado/actualizado: 05/08 Creado: 04/04 Compartir: Share on facebookShare on twitterShare on emailMore Sharing ServicesElecciones de Alimentos Saludables Cómo elegir alimentos ricos en nutrientes Cómo elegir opciones de comida saludable Prescripción para la nutrición Cómo llevar un diario de comida Hábitos alimenticios: una encuesta Diario AIM para cambiar lo que come y su nivel de actividad Maneras saludables para subir de peso si está debajo del peso normal Alimentos orgánicos: lo que necesita saber Artículos relacionados Trastornos de la alimentación Nutrientes y Información Nutricional Nutrición: alimentación saludable para los niños Cómo prevenir la desnutrición en adultos de edad avanzada Azúcar y Sustitutos del Azúcar Consejos para padres: problemas de peso y conducta alimentaria en los adolescentes AnuncioAnuncio

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inmagen de habitos alimenticios

formacion de habitos de los niños y niñas

•  HABITOS DE HIGIENE
• es muy significativo para los docentes,guardar los documentos y trabajos de los educandos para ver su proceso y asi poder implementar estrategias que lleven a mejorar  aquellas falencias que se les presenta durante todo el proceso. por lo tanto organizar un espacio dentro del aula para colocar sus creaciones es algo enriquecedor tanto para el agente educativo como para los niños y niñas. de igual manera todo esto le sirve al maestro para socializarlo con las diferntes familias y tener que mostrarles las creaciones de ellos. 
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• por otro lado es muy bueno crear habitos  y poautas estables de comportamiento que ayudad a los niños y niñas a estruturarse, a orientarse y a formarse mejor. por ende les permite el desarrollo de niños mas autonomos y tener una convivencia mas positiva con los demas y les ayudan en la vida cotidiana,  simplifican nuestro actiar; ganamos tiempo

UN DOCUMENTO DE SU INTERÉS